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八段锦分解动作视频自学教程
《八段锦分解动作视频自学教程》 八段锦
内容简介:八段锦是中国传统的健身气功,因为其健身结果奇好,所以遭到很多人的欢迎。在本教程中传授的是揭示八段锦,既包含分化讲授,又包含综合揭示,可以或许让进修者全方位、更详实的进修。  1.双手托天理三焦:天然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。  2.摆布开弓
教程分类:强身健美
更新时间:2013-7-16 8:38:26
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八段锦是中国传统的健身气功,因为其健身结果奇好,所以遭到很多人的欢迎。在本教程中传授的是揭示八段锦,既包含分化讲授,又包含综合揭示,可以或许让进修者全方位、更详实的进修。  1.双手托天理三焦:天然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。  2.摆布开弓似射雕:天然站立,左脚向左边横开一步。  3.调度脾胃须单举:右手举按动作同左手,惟标的目标相反。  4.五劳七伤往后瞧:天然站立,双脚与肩同宽,双手天然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍搁浅后,缓缓转正,再缓缓转向右边,目视右后方稍搁浅,转正。如此六次。  5.摇头摆尾往心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视。  6.两手攀足固肾腰:双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再本身体两侧缓缓下落于体侧。  7.攒拳瞋目增力量:两足横开,两膝下蹲,呈"骑马步"。双手握拳,拳眼向下。  8.背后七颠百病消:两足并拢,两腿竖立、身体放松,两手臂天然下垂。


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